Боли при менструации

Надежда Козина

22.10.2021

Ко мне регу­ляр­но обра­ща­ют­ся девуш­ки, кото­рые испы­ты­ва­ют боли при менструации. 

Основ­ные вопро­сы: нор­маль­но ли это, и что нуж­но пить от болей?

Личный опыт

По сво­е­му опы­ту могу ска­зать, что если вы забо­ти­тесь о сво­ем орга­низ­ме, кор­ми­те его хоро­шей едой и балу­е­те вита­мин­ка­ми, то месяч­ные будут намно­го менее болезненными.

Когда я не люби­ла свое тело и ела то, что поде­шев­ле или «повкус­нее» (типа було­чек и тор­ти­ков), у меня были очень силь­ные боли, вплоть до, изви­ни­те за подроб­но­сти, рво­ты. Я прак­ти­че­ски не мог­ла ниче­го делать в пер­вый день цикла.

А потом я ста­ла зани­мать­ся вита­ми­на­ми, почи­та­ла, что хоро­шо для тела, что надо делать, какие вита­ми­ны пить – и нача­ла это исполь­зо­вать. И сама не заме­ти­ла, как месяч­ные пере­ста­ли быть болез­нен­ны­ми… Я лишь ино­гда чув­ство­ва­ла неболь­шую тяну­щую боль, кото­рую вполне мож­но было игнорировать!

При­чем я не могу ска­зать, что веду совсем уж здо­ро­вый образ жиз­ни. Нет, про­сто забо­чусь о себе и регу­ляр­но вос­пол­няю дефи­цит вита­ми­нов и минералов.

Что не стоит пить при болях во время месячных

Да-да, ска­же­те вы, я как-нибудь потом зай­мусь ЗОЖ, но ведь болит-то сей­час! Зна­чит, надо выпить обезболивающее!

Дело ваше. Но важ­но пом­нить: обез­бо­ли­ва­ю­щие таб­лет­ки не уби­ра­ют боль! Они как бы раз­ры­ва­ют про­хож­де­ние нерв­ных импуль­сов, сни­жа­ют чув­стви­тель­ность. Вот толь­ко вме­сте с болью мозг пере­ста­ет полу­чать сиг­на­лы от дру­гих орга­нов чувств. А зна­чит, при­туп­ля­ет­ся реак­ция, замед­ля­ет­ся мыш­ле­ние — в боль­шей или мень­шей сте­пе­ни. Полу­ча­ет­ся, боль пол­но­стью не про­хо­дит, а осталь­ные ощу­ще­ния, даже при­ят­ные, из-за таб­ле­ток при­туп­ля­ют­ся. Решая одну про­бле­му, вы созда­ё­те несколь­ко новых.

Плюс эта таб­лет­ка пол­но­стью из орга­низ­ма не уйдет, часть всо­сет­ся в жиро­вую ткань и оста­нет­ся там навсе­гда. Эта как бы неболь­шая «ане­сте­зия от мира» на всю остав­шу­ю­ся жизнь…

Так что решай­те сами, но лич­но я не реко­мен­дую при­ни­мать аптеч­ные обез­бо­ли­ва­ю­щие без силь­ной необ­хо­ди­мо­сти, тем более, без назна­че­ния врача. 

Спазм и как его устранить

Поче­му девуш­ка чув­ству­ет боль? Из-за спаз­ма! А спаз­мы пре­крас­но сни­ма­ет магний!

Так что пер­вое, что сто­ит сде­лать, когда забо­лел живот — при­нять маг­ний. Я обыч­но реко­мен­дую «Маг­ний плюс» — это вкус­ный напи­ток с маг­ни­ем в усво­я­е­мой фор­ме, и он дей­ству­ет очень быст­ро. Един­ствен­ный недо­ста­ток — его надо зали­вать кипя­щей водой, что полу­ча­ет­ся сде­лать не вез­де и не все­гда. Тогда мож­но взять «Малат маг­ния» — таб­лет­ки с хоро­шей дози­ров­кой, кото­рые удоб­но носить с собой.

Чем ещё поле­зен маг­ний? Тем, что он не толь­ко уби­ра­ет спаз­мы и судо­ро­ги, но и улуч­ша­ет настро­е­ние, рас­слаб­ля­ет мыш­цы и таким обра­зом помо­га­ет быст­рее заснуть.

Эти две фор­мы маг­ния — мои люби­мые, они посто­ян­но сто­ят у меня дома уже мно­го лет, так что реаль­но реко­мен­дую дер­жать их под рукой.

Маг­ний — это основ­ное, а глав­ное — быст­ро­дей­ству­ю­щее сред­ство. Осталь­ное дей­ству­ет не так быстро.

Омега‑3: уменьшает боль, нормализует выработку гормонов

Омега‑3 — доступ­ное и про­ве­рен­ное сред­ство, кото­рое не толь­ко умень­ша­ет боль, но регу­ли­ру­ет выра­бот­ку гор­мо­нов. Так что, если в кри­ти­че­ские дни у вас воз­ни­ка­ет жела­ние то рыдать, то сме­ять­ся, то отку­сить кому-то голо­ву, то добавь­те его!

При выбо­ре «Омега‑3» обра­щай­те вни­ма­ние на опи­са­ние това­ра и цену. Если вам пред­ла­га­ют слиш­ком дешё­вый рыбий жир, заду­май­тесь о его каче­стве. Воз­мож­но, он содер­жит недо­ста­точ­но необ­хо­ди­мых веществ либо пло­хо очи­щен и содер­жит тяжё­лые метал­лы (что слу­ча­ет­ся, когда рыба вылов­ле­на в реги­оне с пло­хой эко­ло­ги­ей). Если вам пред­ла­га­ют слиш­ком доро­гой рыбий жир, и при этом он изго­тов­лен из дешё­вой рыбы, для кото­рой даже не ука­зан реги­он выло­ва, то это тоже повод задуматься. 

В нашем мага­зине про­да­ёт­ся высо­ко­ка­че­ствен­ный рыбий жир, кото­рый про­из­во­дит­ся на заво­де швей­цар­ской ком­па­нии DSM в Перу. Сама рыба добы­ва­ет­ся в эко­ло­ги­че­ски чистом реги­оне. Цена при этом вполне уме­рен­ная — за счёт того, что рыбий жир заво­зят боль­ши­ми пар­ти­я­ми и рас­фа­со­вы­ва­ют уже в России. 

Йод — то, о чём часто забывают

Кста­ти, вот о чем обыч­но забы­ва­ют — и совер­шен­но напрас­но: к неста­биль­но­му и болез­нен­но­му мен­стру­аль­но­му цик­лу может при­во­дить дефи­цит йода.

Извест­но, что в Рос­сии потреб­ле­ние йода в 3 раза ниже нор­мы! При этом реаль­ных мас­шта­бов дефи­ци­та никто не зна­ет — пото­му что надёж­ных ана­ли­зов нет, а с симп­то­ма­ми к вра­чам обра­ща­ют­ся не все. А ведь, воз­мож­но, про­бле­мы с памя­тью и логи­кой у кого-то из ваших зна­ко­мых — это тоже дефи­цит йода!

Если вы ред­ко еди­те мор­ские водо­рос­ли и море­про­дук­ты, то попро­буй­те «Мор­ской йод из фуку­са» в таб­лет­ках: разум­ная дози­ров­ка и при этом все­го 300 руб­лей на 30 дней, при­чём, в пол­но­стью нату­раль­ной форме. 

Мож­но, конеч­но, обой­тись и самой обыч­ной йоди­ро­ван­ной солью, но там слож­нее сле­дить за дози­ров­кой, осо­бен­но с учё­том потерь при кули­нар­ной обра­бот­ке. Что­бы полу­чить мини­маль­ную суточ­ную дозу йода, при­дёт­ся каж­дый день съе­дать поряд­ка 6 г соли — что не осо­бен­но полез­но, осо­бен­но для гипертоников. 

Кста­ти, неко­то­рые опа­са­ют­ся аллер­гии или пере­до­зи­ров­ки йода. К сча­стью, аллер­гии на мик­ро­эле­мен­ты не быва­ет, а полу­чить пере­до­зи­ров­ку с помо­щью йоди­ро­ван­ной соли или про­фи­лак­ти­че­ских пре­па­ра­тов, вро­де «Мор­ско­го йода», прак­ти­че­ски невозможно. 

Кальций, обильные месячные и ПМС

При обиль­ных месяч­ных (когда мен­стру­а­ция идет дол­го и «кро­ва­во») попро­буй­те рас­тво­ри­мый напи­ток «Каль­ций плюс», вклю­ча­ю­щий каль­ций, маг­ний и калий в опти­маль­ном соче­та­нии. Помогает! 

В напит­ке содер­жит­ся ещё и вита­мин D. Соче­та­ние каль­ция и вита­ми­на D3 не толь­ко обес­пе­чи­ва­ет наи­луч­шее усво­е­ние мине­ра­ла, но и поз­во­ля­ет предот­вра­тить или умень­шить симп­то­мы ПМС, во вся­ком слу­чае, такие резуль­та­ты пока­за­ло иссле­до­ва­ние с уча­сти­ем более 3000 женщин. 

Разу­ме­ет­ся, как и в слу­чае с йодом, речь не идёт о разо­вом при­ё­ме. Нач­ни­те хотя бы за несколь­ко дней. 

Выводы

Итак, при­чи­ны про­блем при месяч­ных — это, как пра­ви­ло, спаз­мы и излиш­няя эмо­ци­о­наль­ность, вызван­ная гор­мо­на­ми. Мы реша­ем это с помо­щью сле­ду­ю­щих добавок:

Если тот же йод в таб­лет­ках или «Омега‑3» спе­ци­а­ли­сты реко­мен­ду­ют про­пи­вать кур­сом, то маг­ний дей­ству­ет прак­ти­че­ски сра­зу. Но и его луч­ше начи­нать пить зара­нее, а не когда уже заболело. 

В общем, ста­рай­тесь вести более здо­ро­вый образ жиз­ни и не жди­те, когда при­хва­тит. Тогда и болей при мен­стру­а­ции будет гораз­до меньше.

Надежда Козина

Об авторе

Надежда Козина

Более 20 лет профессионально занимаюсь витаминами и биодобавками.

Работала в общественной организации «Здоровый город», а позднее возглавляла ЗАО «Джамп», где одним из направлений деятельности также была продажа витаминов.

Затем более 10 лет работала в магазине витаминов «сКлад здоровья», который успешно работает и по сей день.  

В 2021 году открыла собственный интернет-магазин «Питер-баланс», где собраны витамины, минералы и комплексные добавки, за качество которых я могу поручиться.

Статьи по теме

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Ноябрь уже перевалил за половину, портится погода, холодает, зима уже близко. Вокруг куча суеты насчет локдауна, QR-кодов и других неприятностей....

Какие витамины я принимаю

Какие витамины я принимаю

Я уже не раз рассказывала, какие витамины стоит пить. Но меня иногда спрашивают, а что именно я принимаю сама. Вообще-то, это самый распространённый...

Подпишитесь на наши обновления

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе обновлений блога, новинок магазина, акций и распродаж!

Вы подписаны!

0
    0
    Корзина
    Корзина пустаНазад в магазин
      Применить купон