Ко мне регулярно обращаются девушки, которые испытывают боли при менструации.
Основные вопросы: нормально ли это, и что нужно пить от болей?
Личный опыт
По своему опыту могу сказать, что если вы заботитесь о своем организме, кормите его хорошей едой и балуете витаминками, то месячные будут намного менее болезненными.
Когда я не любила свое тело и ела то, что подешевле или «повкуснее» (типа булочек и тортиков), у меня были очень сильные боли, вплоть до, извините за подробности, рвоты. Я практически не могла ничего делать в первый день цикла.
А потом я стала заниматься витаминами, почитала, что хорошо для тела, что надо делать, какие витамины пить — и начала это использовать. И сама не заметила, как месячные перестали быть болезненными… Я лишь иногда чувствовала небольшую тянущую боль, которую вполне можно было игнорировать!
Причем я не могу сказать, что веду совсем уж здоровый образ жизни. Нет, просто забочусь о себе и регулярно восполняю дефицит витаминов и минералов.
Что не стоит пить при болях во время месячных
Да-да, скажете вы, я как-нибудь потом займусь ЗОЖ, но ведь болит-то сейчас! Значит, надо выпить обезболивающее!
Дело ваше. Но важно помнить: обезболивающие таблетки не убирают боль! Они как бы разрывают прохождение нервных импульсов, снижают чувствительность. Вот только вместе с болью мозг перестает получать сигналы от других органов чувств. А значит, притупляется реакция, замедляется мышление — в большей или меньшей степени. Получается, боль полностью не проходит, а остальные ощущения, даже приятные, из-за таблеток притупляются. Решая одну проблему, вы создаёте несколько новых.
Плюс эта таблетка полностью из организма не уйдет, часть всосется в жировую ткань и останется там навсегда. Эта как бы небольшая «анестезия от мира» на всю оставшуюся жизнь…
Так что решайте сами, но лично я не рекомендую принимать аптечные обезболивающие без сильной необходимости, тем более, без назначения врача.
Спазм и как его устранить
Почему девушка чувствует боль? Из-за спазма! А спазмы прекрасно снимает магний!
Так что первое, что стоит сделать, когда заболел живот — принять магний. Я обычно рекомендую «Магний плюс» — это вкусный напиток с магнием в усвояемой форме, и он действует очень быстро. Единственный недостаток — его надо заливать кипящей водой, что получается сделать не везде и не всегда. Тогда можно взять «Малат магния» — таблетки с хорошей дозировкой, которые удобно носить с собой.
Чем ещё полезен магний? Тем, что он не только убирает спазмы и судороги, но и улучшает настроение, расслабляет мышцы и таким образом помогает быстрее заснуть.
Эти две формы магния — мои любимые, они постоянно стоят у меня дома уже много лет, так что реально рекомендую держать их под рукой.
Магний — это основное, а главное — быстродействующее средство. Остальное действует не так быстро.
Омега-3: уменьшает боль, нормализует выработку гормонов
Омега-3 — доступное и проверенное средство, которое не только уменьшает боль, но регулирует выработку гормонов. Так что, если в критические дни у вас возникает желание то рыдать, то смеяться, то откусить кому-то голову, то добавьте его!
При выборе «Омега-3» обращайте внимание на описание товара и цену. Если вам предлагают слишком дешёвый рыбий жир, задумайтесь о его качестве. Возможно, он содержит недостаточно необходимых веществ либо плохо очищен и содержит тяжёлые металлы (что случается, когда рыба выловлена в регионе с плохой экологией). Если вам предлагают слишком дорогой рыбий жир, и при этом он изготовлен из дешёвой рыбы, для которой даже не указан регион вылова, то это тоже повод задуматься.
В нашем магазине продаётся высококачественный рыбий жир, который производится на заводе швейцарской компании DSM в Перу. Сама рыба добывается в экологически чистом регионе. Цена при этом вполне умеренная — за счёт того, что рыбий жир завозят большими партиями и расфасовывают уже в России.
Йод — то, о чём часто забывают
Кстати, вот о чем обычно забывают — и совершенно напрасно: к нестабильному и болезненному менструальному циклу может приводить дефицит йода.
Известно, что в России потребление йода в 3 раза ниже нормы! При этом реальных масштабов дефицита никто не знает — потому что надёжных анализов нет, а с симптомами к врачам обращаются не все. А ведь, возможно, проблемы с памятью и логикой у кого-то из ваших знакомых — это тоже дефицит йода!
Если вы редко едите морские водоросли и морепродукты, то попробуйте «Морской йод из фукуса» в таблетках: разумная дозировка и при этом всего 300 рублей на 30 дней, причём, в полностью натуральной форме.
Можно, конечно, обойтись и самой обычной йодированной солью, но там сложнее следить за дозировкой, особенно с учётом потерь при кулинарной обработке. Чтобы получить минимальную суточную дозу йода, придётся каждый день съедать порядка 6 г соли — что не особенно полезно, особенно для гипертоников.
Кстати, некоторые опасаются аллергии или передозировки йода. К счастью, аллергии на микроэлементы не бывает, а получить передозировку с помощью йодированной соли или профилактических препаратов, вроде «Морского йода», практически невозможно.
Кальций, обильные месячные и ПМС
При обильных месячных (когда менструация идет долго и «кроваво») попробуйте растворимый напиток «Кальций плюс», включающий кальций, магний и калий в оптимальном сочетании. Помогает!
В напитке содержится ещё и витамин D. Сочетание кальция и витамина D3 не только обеспечивает наилучшее усвоение минерала, но и позволяет предотвратить или уменьшить симптомы ПМС, во всяком случае, такие результаты показало исследование с участием более 3000 женщин.
Разумеется, как и в случае с йодом, речь не идёт о разовом приёме. Начните хотя бы за несколько дней.
Выводы
Итак, причины проблем при месячных — это, как правило, спазмы и излишняя эмоциональность, вызванная гормонами. Мы решаем это с помощью следующих добавок:
- «Магний плюс» (от спазмов);
- Омега-3 (регулирование гормонов);
- «Морской йод из фукуса» (источник природного йода);
- «Кальций плюс» (если теряете слишком много крови).
Если тот же йод в таблетках или «Омега-3» специалисты рекомендуют пропивать курсом, то магний действует практически сразу. Но и его лучше начинать пить заранее, а не когда уже заболело.
В общем, старайтесь вести более здоровый образ жизни и не ждите, когда прихватит. Тогда и болей при менструации будет гораздо меньше.
