Боли при менструации

Надежда Козина

22.10.2021

Ко мне регулярно обращаются девушки, которые испытывают боли при менструации.

Основные вопросы: нормально ли это, и что нужно пить от болей?

Личный опыт

По своему опыту могу сказать, что если вы заботитесь о своем организме, кормите его хорошей едой и балуете витаминками, то месячные будут намного менее болезненными.

Когда я не любила свое тело и ела то, что подешевле или «повкуснее» (типа булочек и тортиков), у меня были очень сильные боли, вплоть до, извините за подробности, рвоты. Я практически не могла ничего делать в первый день цикла.

А потом я стала заниматься витаминами, почитала, что хорошо для тела, что надо делать, какие витамины пить – и начала это использовать. И сама не заметила, как месячные перестали быть болезненными… Я лишь иногда чувствовала небольшую тянущую боль, которую вполне можно было игнорировать!

Причем я не могу сказать, что веду совсем уж здоровый образ жизни. Нет, просто забочусь о себе и регулярно восполняю дефицит витаминов и минералов.

Что не стоит пить при болях во время месячных

Да-да, скажете вы, я как-нибудь потом займусь ЗОЖ, но ведь болит-то сейчас! Значит, надо выпить обезболивающее!

Дело ваше. Но важно помнить: обезболивающие таблетки не убирают боль! Они как бы разрывают прохождение нервных импульсов, снижают чувствительность. Вот только вместе с болью мозг перестает получать сигналы от других органов чувств. А значит, притупляется реакция, замедляется мышление — в большей или меньшей степени. Получается, боль полностью не проходит, а остальные ощущения, даже приятные, из-за таблеток притупляются. Решая одну проблему, вы создаёте несколько новых.

Плюс эта таблетка полностью из организма не уйдет, часть всосется в жировую ткань и останется там навсегда. Эта как бы небольшая «анестезия от мира» на всю оставшуюся жизнь…

Так что решайте сами, но лично я не рекомендую принимать аптечные обезболивающие без сильной необходимости, тем более, без назначения врача. 

Спазм и как его устранить

Почему девушка чувствует боль? Из-за спазма! А спазмы прекрасно снимает магний!

Так что первое, что стоит сделать, когда заболел живот — принять магний. Я обычно рекомендую «Магний плюс» — это вкусный напиток с магнием в усвояемой форме, и он действует очень быстро. Единственный недостаток — его надо заливать кипящей водой, что получается сделать не везде и не всегда. Тогда можно взять «Малат магния» — таблетки с хорошей дозировкой, которые удобно носить с собой.

Чем ещё полезен магний? Тем, что он не только убирает спазмы и судороги, но и улучшает настроение, расслабляет мышцы и таким образом помогает быстрее заснуть.

Эти две формы магния — мои любимые, они постоянно стоят у меня дома уже много лет, так что реально рекомендую держать их под рукой.

Магний — это основное, а главное — быстродействующее средство. Остальное действует не так быстро.

Омега-3: уменьшает боль, нормализует выработку гормонов

Омега-3 — доступное и проверенное средство, которое не только уменьшает боль, но регулирует выработку гормонов. Так что, если в критические дни у вас возникает желание то рыдать, то смеяться, то откусить кому-то голову, то добавьте его!

При выборе «Омега-3» обращайте внимание на описание товара и цену. Если вам предлагают слишком дешёвый рыбий жир, задумайтесь о его качестве. Возможно, он  содержит недостаточно необходимых веществ либо плохо очищен и содержит тяжёлые металлы (что случается, когда рыба выловлена в регионе с плохой экологией). Если вам предлагают слишком дорогой рыбий жир, и при этом он изготовлен из дешёвой рыбы, для которой даже не указан регион вылова, то это тоже повод задуматься. 

В нашем магазине продаётся высококачественный рыбий жир, который производится на заводе швейцарской компании DSM в Перу. Сама рыба добывается в экологически чистом регионе. Цена при этом вполне умеренная — за счёт того, что рыбий жир завозят большими партиями и расфасовывают уже в России.  

Йод — то, о чём часто забывают

Кстати, вот о чем обычно забывают — и совершенно напрасно: к нестабильному и болезненному менструальному циклу может приводить дефицит йода.

Известно, что в России потребление йода в 3 раза ниже нормы! При этом реальных масштабов дефицита никто не знает — потому что надёжных анализов нет, а с симптомами к врачам обращаются не все. А ведь, возможно, проблемы с памятью и логикой у кого-то из ваших знакомых — это тоже дефицит йода!

Если вы редко едите морские водоросли и морепродукты, то попробуйте «Морской йод из фукуса» в таблетках: разумная дозировка и при этом всего 300 рублей на 30 дней, причём, в полностью натуральной форме. 

Можно, конечно, обойтись и самой обычной йодированной солью, но там сложнее следить за дозировкой, особенно с учётом потерь при кулинарной обработке. Чтобы получить минимальную суточную дозу йода, придётся каждый день съедать порядка 6 г соли — что не особенно полезно, особенно для гипертоников.

Кстати, некоторые опасаются аллергии или передозировки йода. К счастью, аллергии на микроэлементы не бывает, а получить передозировку с помощью йодированной соли или профилактических препаратов, вроде “Морского йода”, практически невозможно.

Кальций, обильные месячные и ПМС

При обильных месячных (когда менструация идет долго и «кроваво») попробуйте растворимый напиток «Кальций плюс», включающий кальций, магний и калий в оптимальном сочетании. Помогает! 

В напитке содержится ещё и витамин D. Сочетание кальция и витамина D3 не только обеспечивает наилучшее усвоение минерала, но и позволяет предотвратить или уменьшить симптомы ПМС, во всяком случае, такие результаты показало исследование с участием более 3000 женщин.

Разумеется, как и в случае с йодом, речь не идёт о разовом приёме. Начните хотя бы за несколько дней.

Выводы

Итак, причины проблем  при месячных — это, как правило, спазмы и излишняя эмоциональность, вызванная гормонами. Мы решаем это с помощью следующих добавок:

Если тот же йод в таблетках или «Омега-3» специалисты рекомендуют пропивать курсом, то магний действует практически сразу. Но и его лучше начинать пить заранее, а не когда уже заболело. 

В общем, старайтесь вести более здоровый образ жизни и не ждите, когда прихватит. Тогда и болей при менструации будет гораздо меньше.

Надежда Козина

Об авторе

Надежда Козина

Более 20 лет профессионально занимаюсь витаминами и биодобавками.

Работала в общественной организации «Здоровый город», а позднее возглавляла ЗАО «Джамп», где одним из направлений деятельности также была продажа витаминов.

Затем более 10 лет работала в магазине витаминов «сКлад здоровья», который успешно работает и по сей день.  

В 2021 году открыла собственный интернет-магазин «Питер-баланс», где собраны витамины, минералы и комплексные добавки, за качество которых я могу поручиться.

Статьи по теме

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Ноябрь уже перевалил за половину, портится погода, холодает, зима уже близко. Вокруг куча суеты насчет локдауна, QR-кодов и других неприятностей....

Какие витамины я принимаю

Какие витамины я принимаю

Я уже не раз рассказывала, какие витамины стоит пить. Но меня иногда спрашивают, а что именно я принимаю сама. Вообще-то, это самый распространённый...

Применение МСМ

Применение МСМ

Сегодня я хочу рассказать про один из своих любимых продуктов: МСМ (метилсульфонилметан, органическая сера). Моё знакомство с этим препаратом...

Подпишитесь на наши обновления

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе обновлений блога, новинок магазина, акций и распродаж!

Вы подписаны!

0
    0
    Корзина
    Корзина пустаНазад в магазин
      Применить купон