Здоровый организм, удачная генетика, хороший иммунитет — всё это очень важно, особенно в период пандемии. Однако здоровье можно потерять за секунду. Гены изменить невозможно. А на иммунитет влияет масса сторонних факторов, которые никак нельзя предвидеть.
Что может предпринять сам человек, чтобы помочь себе пережить пандемию?
От чего зависит здоровье
В наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни — примерно на 50%. Однако наследственность и влияние окружающей среды важны почти в такой же степени (по 20%). И ещё на 10% здоровье зависит от системы здравоохранения.
Что довольно печально, система здравоохранения, наследственность и экология простому человеку не подвластны. Даже образ жизни может в любой момент может измениться по независящим от самого человека причинам: вспомните 2020 год и период «локдауна». Получается, что сочетание хорошего здоровья, генетики и иммунитета — это не более чем удачное стечение обстоятельств.
Что человек может поделать с этим? Он может попытаться поставить как можно больше обстоятельств под личный контроль. И начать можно… нет, не с масштабной медицинской реформы, а с генетики.
Можно ли изменить генетику
Лет пять назад ученые утверждали, что совсем скоро можно будет редактировать ДНК. Увы, общедоступных технологий нет и по сей день.
То есть, на гены повлиять нельзя. Но зато можно сделать генетический тест.
«Генетический паспорт» человека позволяет уточнить особенности обмена веществ, дать прогноз по профилактике заболеваний или подсказать оптимальную диету.
Допустим, если на раннем этапе человек узнает о проблемных суставах — он сможет своевременно откорректировать режим питания или начать пить хондропротекторы.
Генетическая склонность к мужскому облысению — тоже не приговор: известный многим препарат МСМ заметно улучшает рост волос и ногтей, даже у пожилых людей, не говоря уже о своевременном профилактическом приёме.
Некоторые люди могли бы избежать ожирения, если бы своевременно узнали о генетической предрасположенности организма, например, к снижению уровня лептина — гормона, регулирующего чувство насыщения.
Наконец, многим бы не помешало знать, насколько хорошо действуют на них лекарства и каков индивидуальный риск побочек. Потому что даже самые лучшие лекарственные препараты могут попросту не подойти конкретному человеку.
Генетический тест может даже показать, в каких видах спорта есть шансы добиться успеха. Что немаловажно, тест может оценить и риски, например, наличие склонности к повреждению мышц физическими нагрузками, что позволит избежать «случайных» травм.
У некоторых людей есть даже генетическая особенность, обеспечивающая невосприимчивость к новой коронавирусной инфекции — независимо от того, сколько заражённых людей вокруг них. Это, конечно, большая редкость и большая удача.
Обладая этой информацией, любой человек может повысить контроль над здоровьем, даже если ему не очень повезло с наследственностью.
Что влияет на иммунитет
Контролировать иммунитет не так уж просто, ведь на него влияет слишком много разных вещей:
- травмы и операции;
- бактерии;
- вирусы;
- грибки;
- паразиты;
- антибиотики, в том числе, назначенные врачом;
- вредные привычки, в том числе, пассивное курение;
- экология;
- повышенные нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- недосып;
- неправильное питание.
С одной стороны, иммунитет — это способность организма противостоять всему вышеперечисленному. С другой стороны, всё вышеперечисленное на организм тоже оказывает воздействие, что и приводит к ухудшению иммунитета.
Что нужно для улучшения иммунитета
Для сохранения и улучшения иммунитета необходимо:
- не принимать лекарственные препараты, включая обезболивающие и антибиотики, без назначения врача — уж точно не есть лекарства, как конфеты;
- не курить, ограничить пассивное курение;
- ограничить употребление алкоголя;
- нормально спать (если сложно расслабиться и заснуть — цитрат магния вам в помощь);
- правильно питаться, следя за пищевой ценностью блюд;
- обеспечить умеренные физические нагрузки (например, пешие прогулки на 8-10 тысяч шагов в день).
Параллельно стоит подумать о пищевых добавках для иммунитета — особенно если шансов получить все нужные вещества с пищей не так уж и много.
Новинки для иммунитета
Океанская рыба и морепродукты — редкие гости на нашем столе. А ведь жители регионов, где такие продукты всегда в изобилии, славятся и здоровьем, и долголетием. Наши новинки — пищевые добавки на основе морепродуктов — помогут компенсировать этот перекос в питании без больших затрат.
Астаксантин — натуральный антиоксидант в 6000 сильнее витамина C, получаемый из микроводорослей. Доступен в виде таблеток с порошком малины, которая и сама по себе отлично влияет на иммунитет.
Экстракт трепанга — мощное природное средство для замедления старения и активизации иммунитета.
Цинк с экстрактом мидий — этот микроэлемент важен для работы иммунной системы. Дефицит цинка приводит к снижению выработки антител. В его отсутствие начинаются проблемы с другими металлами в организме, накапливаются кадмий, алюминий, свинец.
Старые проверенные средства для иммунитета
Если вы пока не доверяете загадочному «астаксантину» или настораживающему «трепангу», поддержите иммунитет хорошо знакомыми продуктами.
Гранатовый чай — чай из гранатовых корок, отличное природное антипаразитарное. Учёные полагают, что из экстракта кожуры граната может быть создано лекарство от COVID-19.
Имбирный чай с куркумой и эхинацеей — вкусное сочетание природных средств для повышения иммунитета.
Помните, как в самом начале пандемии граждане сметали с прилавков имбирный корень в надежде, что он защитит от ковида? Волшебных сил против новой инфекции у имбиря не обнаружилось, однако он эффективно поддерживает иммунитет. Не за счёт какой-то магии, а за счёт витаминов А, В1, В2, В3, С, Е, К, минералов и аминокислот.
Эхинацея является мощным природным иммуномодулятором. В виде чая эти цветы безопаснее для человека, чем в виде аптечной спиртовой настойки. Впрочем, детям такой чай всё равно пить не советуют. А вот подросткам, взрослым и старикам — можно. Разрешено даже диабетикам, поскольку вместо сахара использован натуральный экстракт стевии, природный подсластитель.
Наконец, экстракт чеснока — проверенное народное средство в форме таблеток. В таком виде чеснок наиболее эффективен, поскольку, несмотря на высокую концентрацию действующих веществ, не создаёт запаха изо рта и не вызывает раздражения желудочно-кишечного тракта.
В общем, заботу об иммунитете можно превратить из тяжкой обязанности в приятную ежедневную процедуру.
Для всех дочитавших до конца действует скидка 3% на все товары, упомянутые в этой статье. Переход по любой ссылке автоматически активирует скидку:
